梦游怪现象——揭开夜晚的神秘面纱
睡眠是休息和恢复精力的时间，但对某些人来说，睡眠也可能是意想不到的冒险。 梦游，科学上称为梦游症，是最神秘和最有趣的睡眠障碍之一。 梦游包括下床并执行复杂的动作，但严格意义上来说，梦游仍在睡眠中。 从无害的游荡到危险的情况，梦游已经困扰了科学家几个世纪。 那么，究竟是什么导致了这种现象，它如何影响身体和心灵？
什么是梦游？
梦游被归类为 异睡症 ，这是一种发生在深度睡眠阶段的破坏性睡眠障碍。 梦游者通常对自己的夜间活动没有记忆，这些活动范围从简单的动作（如坐在床上）到更复杂的动作（如做饭、开车，甚至离开家）。 这种活动通常发生在 非快速眼动 (NREM) 睡眠期间，尤其是在深度睡眠阶段，也称为 慢波睡眠。
虽然梦游者走路时双臂张开、像僵尸一样的形象是常见的刻板印象，但现实往往没有那么夸张。大多数梦游者的动作都是有目的的，尽管他们的动作不协调，而且脱离了背景。例如，梦游者可能会打开一扇门，但不知道自己要去哪里。
梦游的原因
梦游的具体原因尚不清楚，但据信这是遗传、环境和心理因素共同作用的结果。遗传似乎起着重要作用，因为梦游往往在家庭中发生。如果父母一方梦游，他们的孩子也梦游的几率就更高。
其他因素包括：
- 睡眠不足：缺乏适当的睡眠会引发梦游，因为大脑难以维持深度睡眠周期。
- 压力和焦虑：情绪压力会扰乱睡眠模式并增加梦游的可能性。
- 药物：某些药物，尤其是影响中枢神经系统的药物，会引起梦游的副作用。
- 发烧或生病：在某些情况下，发烧，尤其是儿童，会导致短暂的梦游。
- 酒精和药物使用：干扰正常睡眠周期的物质可能会导致某些人出现梦游症状。
梦游危险吗？
虽然大多数梦游病例都是无害的，但真正令人担忧的是潜在的危险。由于梦游者没有意识到自己的行为，他们可能会无意中将自己置于危险境地。常见的例子包括绊倒、在危险的条件下在户外徘徊，或者在睡梦中尝试驾驶或操作厨房用具等任务。
梦游者曾参与过暴力或非法活动，这种极端案例引发了人们对其责任和意图的质疑。在极少数情况下，法院不得不考虑梦游是否可以作为刑事案件（如袭击或盗窃）的辩护理由，这导致了有争议的裁决。
如何应对梦游
如果您或您认识的人容易梦游，可以通过以下方法减少发作的可能性并确保梦游者的安全：
- 创造一个安全的环境：清除房间内可能导致绊倒或受伤的物品。锁好门窗，防止梦游者离开房屋。
- 坚持睡眠时间表：保持一致的睡眠习惯有助于提高休息质量，从而最大限度地减少梦游。
- 减轻压力：睡前进行冥想、深呼吸或瑜伽等放松技巧可以减轻焦虑并降低梦游的风险。
- 限制酒精和咖啡因：避免在睡前饮酒或咖啡因，因为这两者都会扰乱睡眠模式。
- 医疗干预：如果梦游变得频繁或危险，可能需要咨询睡眠专家。药物或疗法，例如认知行为疗法 (CBT)，可以帮助治疗潜在病因。
结论：谜团仍在继续
尽管经过了几十年的研究，梦游在很多方面仍然是个谜。科学家仍在探索为什么有些人比其他人更容易梦游，以及为什么梦游通常发生在童年，但成年后可能会消失。梦游揭示了人类大脑是多么复杂和鲜为人知，尤其是在睡眠期间。
下次你听到有人半夜在家里或附近徘徊的故事时，请记住：梦游只是又一次提醒我们睡眠世界是奇怪而不可预测的。大脑以神秘的方式运作，尤其是在休息时。